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    公司新聞

    也有一部分人趁假期宅著睡懶覺

      長假期間拜年、聚會、各種娛樂、旅途奔走,人們難免熬夜、暴飲暴食,平時的生活規律被打亂,身材不堪重負,很多人節后感到提不起精力,工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反響、焦慮等,醫學上稱之為節后綜合征。也有一些人涌現便秘、長痘痘、口角潰爛、口腔潰瘍等情況。

      為何會涌現這些情況呢?最大的原因就是“過度”。中醫早在幾千年前就提出了“生病起于過用”這個命題?!端貑枴そ浢}別論》說:“春秋冬夏,四時陰陽,生病起于過用,此為常也?!庇酗嬍尺^用致病、情緒過用致病、勞逸過用致病等,譬如,喜傷心、思傷脾,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉等。建議大家做好以下四點,緩解身材不適:

      一、盡早收心,調劑狀態

      很多人還不能適應規律的上班節奏,仍沉浸在休假模式,有的連做夢都在搶紅包、打麻將。要盡早收心,古人言“多靜坐以收心,寡酒色以清心,去嗜欲以養心?!辈灰嗽谛牟辉?,要加強自我調節,恢復原有生物鐘,切換至正常模式。

      二、早睡早起,作息規律

      假期很多人的作息非常不規律,熬夜是難免的,也有一部分人趁假期宅著睡懶覺,一睡到中午,這也不好。一年之計在于春,一日之計在于晨。人體經過一個冬天收藏狀態,現在春天到了,建議早睡早起,吹卯時風,做到與自然氣味同頻,順應春天的生發之氣。

      三、適當運動,順應春生

      適度的運動有助于緩解疲勞感和緊張情緒。除太極拳、八段錦等傳統中醫功法。工作間隙,伸伸懶腰、做做蹲起也很好。慢跑或快慢交替散步,都是很好的運動方法。騎行是范例的有氧運動,可以加強心肺功效,還能使身材勻稱,也是不錯的選擇。

      四、調劑膳食,減負糾偏

      節日期間大油大葷,吃得人頭暈腦漲,腸胃累贅過重。高蛋白食物攝入過度,胃酸分泌就會比平時多,節后飲食更應及時恢復清淡,減肉增菜,食用谷類粗糧和綠色蔬菜,以素、清淡為主,少油、少糖、少鹽。多吃果蔬可減少胃酸分泌,使胃腸得以休息。綠葉蔬菜粥、小米粥、雜糧粥、面疙瘩湯等,都具有良好的清火作用,發電機出租,讓已經不堪重負的胃腸道休息調劑。(陶國水 作者系江蘇省無錫市龍砂醫學流派研究所副所長)

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